Сахар на тощак: значение показателя и научные исследования

Что такое сахар на тощак?

Сахар на тощак (или глюкоза натощак) — это уровень глюкозы в крови, измеренный спустя 8-12 часов после последнего приема пищи. Этот показатель важен для диагностики и мониторинга диабета и метаболического здоровья в целом.

Нормальные значения

Нормальным уровнем глюкозы натощак считается от 3,9 до 5,6 ммоль/л. Значение 5.8 на глюкометре уже находится на границе нормы и может указывать на преддиабет или ранние стадии развития сахарного диабета 2 типа.

Научные исследования и связь с здоровьем

Многочисленные исследования подтверждают связь повышенного уровня сахара на тощак с повышенным риском развития хронических заболеваний:

• Диабет 2 типа: Исследования, опубликованные в журналах “The Lancet” и “JAMA”, показали, что даже незначительное превышение нормы глюкозы натощак (выше 5,6 ммоль/л) увеличивает риск развития диабета 2 типа в течение нескольких лет.
• Сердечно-сосудистые заболевания: Мета-анализ, проведенный Коллегией кардиологов США, установил прямую корреляцию между повышенным уровнем глюкозы натощак и повышенным риском инсульта, сердечного приступа и атеросклероза.
• Жировой инфильтрат печени: Исследование, опубликованное в “Gastroenterology”, показало, что даже у людей без диабета, высокие показатели сахара натощак ассоциируются с повышенной вероятностью жировой инфильтрации печени.

Что делать при показателе 5.8 на глюкометре?

В случае измерения уровня глюкозы натощак 5.8 ммоль/л важно:

1. Обратиться к врачу: Проверить состояние здоровья, исключить или подтвердить диабет, получить индивидуальные рекомендации по лечению и коррекции образа жизни.
2. Регулярно измерять глюкозу: Мониторинг уровня глюкозы поможет выявить тенденции и скорректировать диету и физическую активность.
3. Изменить образ жизни:

• Сбалансированное питание: ограничить употребление простых углеводов (сладкие напитки, выпечка), увеличить долю клетчатки, белков и здоровых жиров.
• Физическая активность: Регулярные тренировки улучшают чувствительность к инсулину и снижают уровень глюкозы.
• Контроль веса: снижение лишнего веса положительно влияет на метаболизм.
• Отказ от вредных привычек: курение и злоупотребление алкоголем негативно влияют на уровень глюкозы.

Важно помнить, что самолечение опасно. Только врач может поставить диагноз и назначить соответствующую терапию.