Можно ли избавиться от преддиабета
Исследователи из известных университетов недавно опубликовали научное исследование, в котором подчеркивается важность борьбы с преддиабетом как решающего шага в борьбе с распространением диабета 2 типа. Исследование проливает свет на потенциальные изменения образа жизни, которые могут эффективно смягчить это тревожное состояние здоровья.
Преддиабет - это стадия, на которой у человека повышен уровень сахара в крови, но еще не достигнут порог, позволяющий диагностировать сахарный диабет 2 типа. Эта предварительная стадия предоставляет пациентам замечательную возможность придерживаться здорового образа жизни, который может предотвратить прогрессирование заболевания.
Согласно исследованию, проведенному доктором Дженнифер Тейлор и доктором Джонатаном Палмером в их университетах, соблюдение питательной диеты, богатой цельными злаками, фруктами, овощами, нежирными белками, бобовыми и нежирными молочными продуктами, может значительно улучшить регулирование уровня сахара в крови. Кроме того, сокращение потребления простых сахаров и обработанных пищевых продуктов было выделено в качестве еще одного важного фактора в борьбе с преддиабетом.
Регулярные физические упражнения были названы жизненно важным компонентом поддержания хорошего метаболического здоровья. Авторы исследования рекомендуют уделять аэробным упражнениям средней интенсивности не менее 150 минут в неделю. Включение упражнений для укрепления мышц два раза в неделю может еще больше повысить эффективность физических упражнений в предотвращении развития диабета.
Отказ от курения и умеренного употребления алкоголя также были названы важными шагами на пути к здоровому образу жизни и снижению вероятности развития преддиабета. Поддержание нормального веса может сыграть важную роль в предотвращении резистентности к инсулину, что является краеугольным камнем в развитии диабета.
Исследовательская группа предупредила, что, хотя изменения образа жизни показывают многообещающие результаты в борьбе с развитием диабета, определенные генетические предрасположенности могут ограничивать их эффективность у некоторых людей. Однако в этих случаях все еще могут оказаться эффективными специальные медицинские вмешательства, такие как пероральные препараты, отпускаемые по рецепту, или инсулинотерапия.
Исследование подчеркивает необходимость повышения осведомленности общественности о преддиабете, его пагубных последствиях для здоровья в целом и о решающих шагах, которые люди могут предпринять для борьбы с этим заболеванием. В конечном счете, если вам удастся избавиться от преддиабета, вы значительно снизите риск развития полноценного диабета 2 типа, тем самым гарантируя свое долгосрочное благополучие.