Как сахар крови влияет на мозг и когнитивные функции

Уровень сахара в крови (гликемии) оказывает непосредственное влияние на работу головного мозга и, как следствие, на когнитивные функции. Наблюдения и научные исследования демонстрируют тесную взаимосвязь между колебаниями глюкозы и вниманием, памятью, концентрацией и даже настроением.

Гипогликемия и когнитивные нарушения

Когда уровень глюкозы в крови падает (гипогликемия), мозг испытывает недостаток основного источника энергии. На глюкометре показывает “е”, - это тревожный сигнал, свидетельствующий о потенциальных проблемах с концентрацией, памятью и принятием решений.

• Исследование, опубликованное в журнале “Neurology” в 2018 году, показало, что у людей с сахарным диабетом эпизоды гипогликемии ассоциировались с более частыми ошибками в тесте на когнитивные функции, особенно в тестах на внимание и обработку информации.
• Другие исследования, проведенные на здоровых добровольцах, подтвердили, что даже кратковременные скачки уровня глюкозы в крови могут негативно сказываться на скоростной реакции, выполнении сложных задач и повышать уровень тревожности.

Гипергликемия и долгосрочные риски

Постоянно повышенный уровень глюкозы (гипергликемия), характерная для диабета 2 типа, также неблагоприятно сказывается на мозге в долгосрочной перспективе.

• Исследования, опубликованные в журнале “Lancet Neurology”, указывают на связь гипергликемии с повышенным риском развития деменции и когнитивных нарушений в пожилом возрасте.
• Повышенный уровень глюкозы способствует воспалительным процессам и оксидативному стрессу в мозге, повреждая клетки и нарушая нейронные связи.

Управление глюкозой для когнитивного здоровья

Поддержание стабильного уровня глюкозы в крови – важный фактор для поддержания оптимальной работы мозга и сохранения когнитивных функций на протяжении всей жизни.

• Для людей с диабетом: строгий контроль уровня сахара, как рекомендованный эндокринологом, является ключевым.
• Для всех: здоровое питание с ограничением простых углеводов, регулярная физическая активность и достаточный сон способствуют стабильной гликемии и благоприятно влияют на мозг.

Важно помнить, что колебания уровня сахара крови оказывают существенное влияние на нашу когнитивную деятельность. Соблюдение рекомендаций по диете и образу жизни, а также регулярный мониторинг глюкозы (“на глюкометре показывает е” – повод задуматься о коррекции) - это инвестиция в долгосрочное когнитивное здоровье.