Инсулинорезистентность: причины, последствия и пути снижения
Инсулинорезистентность — это состояние, при котором клетки организма хуже реагируют на инсулин, гормон, отвечающий за снижение уровня глюкозы в крови. В результате этого сахара скапливается в крови, повышая риск развитияtype 2 диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и других метаболических нарушений.
Причины Инсулинорезистентности
- Избыточный вес и ожирение: Избыток жировой ткани, особенно в брюшной полости, повышает воспалительные процессы и препятствует эффективному действию инсулина.
- Недостаток физической активности: Регулярные занятия спортом повышают чувствительность к инсулину.
- Нездоровая диета: Высокое потребление простых углеводов, сахара и трансжиров ведет к колебаниям уровня глюкозы и утомляет инсулиновые рецепторы.
- Генетическая предрасположенность: Некоторые люди имеют генетическую предрасположенность к инсулинорезистентности.
- Стресс: Хронический стресс повышает кортизол, который противодействует действию инсулина.
- Некоторые медицинские состояния: Поликистоз яичников, гипотиреоз и другие эндокринные нарушения могут способствовать развитию инсулинорезистентности.
Последствия Инсулинорезистентности
- Тип 2 диабет: Клетки перестают реагировать на инсулин, что приводит к гипергликемии.
- Сердечно-сосудистые заболевания: Увеличенный риск атеросклероза, инфаркта и инсульта из-за нарушенного липидного обмена и повышенного артериального давления.
- Жировой неалкогольный стеатогепатит (ЖНАС): Жировая депониция в печени, приводящая к воспалению и потенциальным осложнениям.
- Заболевания почек: Повышенный уровень глюкозы в крови может повредить почечные фильтры.
- Психологические проблемы: Инсулинорезистентность связана с повышенным риском депрессии и тревожности.
Что Снижает Инсулинорезистентность? Научные Исследования
1. Диета: